リモートワークが増えてコーヒーを飲む機会が増えました。
オフィスでも1~2杯は飲んでましたが、
家だと何かにつれコーヒーを入れてます。
私はコーヒーを飲みすぎると不整脈が出ます。
飲む量を加減すると不整脈は出ません。
そんなこんなでカフェインの適量ってどれくらいなのか？
調べましたので、紹介します。
コーヒーを取りすぎの問題点は？
コーヒーの取りすぎはカフェインの取りすぎに繋がります。
カフェインの取りすぎは体調を崩します。
詳細は別記事にまとめていますので参照ください。
参照：カフェインを取りすぎた時に生じる症状とは？なぜ症状が出る？
またカフェインの過度の摂取はカフェイン依存を起こします。
カフェインは人が疲労を感じる受容体に結合します。
カフェインと結合した受容体は
本来の疲労を伝えるための信号を送ることができなくなります。
眠気を飛ばすために適量のコーヒーを摂取するのは良いのですが
いつも飲んでいると、この疲労感がコーヒーを飲んでいないと
出現する状態になります。
この状態を「カフェイン中毒」と呼びます。
疲労感を隠すために飲んでいたコーヒーであったのに
コーヒーを飲まないと疲れを感じる状況になってしまいます。
コーヒーの取りすぎと言える量は？
個人差があるために一概に何杯ということは困難です。
自分との体調と相談というところです。
私個人だとやはり不整脈が一つのポイントです。
不整脈と言っても治療を必要とするタイプではありません。
しかし症状としては感じるので、
やはり体に負担がかかっているのは分かります。
コーヒーを飲みすぎたかな？と思える日で
何かしらの体調不良を感じるなら
その日の摂取量は過度であったと考えるべきでしょう。
とは、いうものの適量って平均するとどれくらい？
という質問もありますよね。
コーヒーって1日どれくらいがちょうどいいの？
一般的にカフェインの摂取量は400mg/日以下が
適量と言われています。
コーヒーカップで換算すると5~6杯くらいです。
人によってはこれよりも少ない人もいます。
もちろんたくさん飲んでも大丈夫な人もいます。
代謝能力は人それぞれです。
お酒の強い人、弱い人がいるのと同様に
カフェインに強い人と弱い人がいます。
自分の体と体と相談して飲みたいものです。
それでも気にせずにコーヒーを飲みたいという人には。
カフェインレスのコーヒーは最近よく見ます。
でも香りが今一な印象です。
しかしカフェインレスコーヒーも豆から作ると
全然香りが違います。
カフェインレスのコーヒー豆を購入して
自分で挽いて飲んだらいかがでしょうか？
仕事の合間の休憩時間にコーヒーを自分で入れると
気分転換にもなると思います。
コーヒーは好きだけど体調が気になる方
ぜひ試してみてください！！
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コーヒーミルは手動が好きです。
こちらの商品は簡単に分解出来て
掃除も楽々です。
キャンプでも活躍してます。
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