私は日常の診療では生活習慣病の方の診察も行っています。
糖尿病、脂質異常症、高血圧などですね。
どうしても食事指導の知識が必要です。
そしてダイエットの話題も必ず1日に1度は出てきます。
よく聞かれるのが、和菓子と洋菓子はどっちが良いの？ってやつ。
糖尿病で入院中の患者さんに
御座候のお見舞いを持ってきた強者の家族がいました。
個々の商品のカロリーまでは覚えてませんが、
この時に勉強したのではっきり覚えてますよ。
御座候のカロリーは？
赤あんが205kcalで、白あんが207kcalです。
ご飯一膳160gのカロリーが269kcalですので、
一膳より少し少ないくらいです。
赤あんと白あんのカロリーの差はほとんどありません。
ちなみに200kcalを消費するためには、
体重60㎏の人が60分少し早歩きでウォーキングが必要です。
御座候は太る？
個人的な食事指導の方法ですが、
私は食材で悪者を作ることはしません。
ですので、
「御座候って太りますよね？」
って質問されたら、
食べ過ぎたら太りますよって答えます。
「食べたらダメですよねって質問されたら
食べ過ぎなければいいですよ」
って答えます。
基本的に一日の摂取カロリーを守っていただければ、
よっぽど合併症がなければ食材に悪者はほぼいません。
白あんと赤あんの違いは？
白あんと赤あんは味が違いますよね。
比較的白あんの方がさっぱりとしたイメージで
個人的には白あんの方が好きです。
ただカロリーはほぼ同じです。
黒あんは原料が小豆です。
小豆の種皮にはアントシアニンが含まれており、
アントシアニンが鉄鍋で煮た結果黒くなっているのです。
白あんは、白インゲン豆や白小豆を使用しており、
アントシアニンが含まれる成分はありません。
味の差は原料の豆の問題で、
製造工程の砂糖の量とかではありません。
子供の頃、
親とデパートに行くと帰りに御座候を
買って帰った思い出があります。
製造工程の職人芸は今も昔も変わらず、
行列を待っていても退屈しません。
我が家の子供たちもじっと見って静かに待ってます。
どんな美味しいモノでもほどほどに食べ、
一日の摂取カロリーのバランスをとることを心掛けてください。
食べ過ぎてしまう人へのお勧めサプリ
飲めばすぐに痩せます！！
何てサプリは胡散食い事この上ないですよね。
ただダイエットをサポートしてくれる
サプリメントはあります。
運動での脂肪燃焼を効率的にしてくれたり
生姜成分や唐辛子成分で基礎体温を上げてくれたり
普段の生活で少しづつカロリーを消費してくれれば
日が立てば自然と体重は下がります。
体温が1度上がると150~200kcalが一日消費されます。
御座候1個分です。
健康な人でオフィスワークが中心の人なら
一日体重当たり35kcalが必要と言われています。
体重が60kgの人なら
35kcal x 60kg =2100kcal
が一日の必要カロリーという計算です。
逆に言うと１kgのダイエットをしたいのであれば、
35kcalだけ食べる量を減らすだけです。
1~2か月で体重は減ります。
ただ言うのは簡単ですが、
実践はむつかしいのも事実です。
サプリメントはこの消費カロリーを
効率的に燃やしてくれる商品を選びましょう。
例えば以下のスリミークという商品があります。
こちらの商品は生姜成分や唐辛子成分等が含まれており、
基礎体温を上げることができます。
【SLMEQ（スリミーク）】ダイエッターサポートサプリ
美容に意識が高い女医さんや看護婦さんも
よく利用しているのを見ます。
ご興味があればお試しあれ。
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