オキシトシンをゲット!朝活でのジョギングが良い理由は?

雑学

こんにちは。比呂介です。

今日は、幸せホルモンと呼ばれる

「オキシトシン」についてのお話です。

今。オキシトシンが注目される理由

コロナウイルスで、

「ソーシャル・ディスタンス」が声高に

唱えられるようになってかなり立ちます。

そのため人と人の触れあいがなくなり、

そのことで、多くの人にメンタルの異常を

来している可能性があることを

専門家の方々が指摘しています。

人は、他人や動物と触れることによって

「オキシトシン」という

生理物質が脳内で分泌されること

が知られています。

オキシトシンを分泌させるには?

オキシトシンは人とのふれあいだけで

得られるわけではありません。

オキシトシンは日常生活の

ちょっとしたことでも分泌されます。

例えば運動でもでます。

触れ合わなくともZoomのようなリモートで

顔を合わせての会話なんかでも

大丈夫なようです。

やはり何かしたの温かみを感じるのが

最も有効なのは間違いないので、

ペットとのふれあいなんかは

非常に効果的と思われます。

私のお勧めの活動は?

オキシトシンの分泌を効率よくする行動として、

私は朝活でジョギングをしています。

もう10年以上続いてます。

逆に止めれなくなっているのですが、

走ることで頭のモヤモヤした

不安や不満は消失します。

オキシトシンの効果だと思います。

走り終わってから飼い犬の散歩に出かけます。

フレンチブルの保護犬です。

ゆっくりとしか歩きませんが、

ジョギングの後とはまた違う

気持ちよさがあります。

ジョギングと散歩は雨が降らない限り

毎日しています。

ですので、

雨が降ってジョギングも散歩もできないと

なんとなく一日中体が重く、

頭がすっきりしません。

生活のルーティンが崩れることも

一因だとは思いますが、

雨の日は仕事の進行具合もいまいちな気がします。

参照:時差出勤・テレワーク。今こそ朝活を始めよう!

皆さんも朝活しましょう!!

って言ってみんなができるわけがないことは

理解してます。

仕事の都合もありますし、

そもそも朝が苦手な人はかえって

ストレスになるだけでしょう。

外来での患者指導で無理な人は

無理と経験上分かってます。

でも、一つだけ何とかしてもらいたいのは

一日30分は運動する時間を

作ってもらいたいことです。

歩くだけ良いんです。

何も考えずに歩くのも良いでしょう。ス

マホからBluetoothで

音楽を聴きながらでもいいでしょう。

はたまた英会話の練習でも

いいかもしれません。

動くことで脳がリラックスします。

そのリラックスにオキシトシンが

関わっています。

健全な体と心を維持するためには

やっぱり運動が必要です。

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